jak trening

szafrani: jak ten twój plan ? ile serii robisz i w jakiej wersji 10 czy 8 ? ile czasu zakładając przerwy 75-90 sek miedzy seriami ci zajmuje wykonanie takiego treningu ? Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

tekst polski został kiepsko przetłumaczony, spor jest w nim dosłownych tłumaczeń gramatycznych, jakby nie robił tego polak. musiałem wiele fragmentów wygładzić. niewykluczone, że tłumacz błędnie coś pokręcił- literówki. zresztą kwestie diety nie są ważne w tym artykule. napweno nie ma mniej niz 30 lat a to cała epoka w odzywianiu. zresztą co do [...]

ja wlasnie zaczalem cwiczyc tym systemem ale podziemilem trening na pierwsze 5 cw na 1 treningu,nast. 5 na drugim treningu i tak wyszlo mi 6 trenongow w ciagu tyg.za 3 mies.powiem jak to dziala:> 3 rzeczy, które kocham robić: $jeść $trenować $rozmawiać o jedzeniu i trenowaniu

Moze jest tu ktoś taki, kto cwiczyl HST i podanym treningiem? Jak wypada porownanie obu planow? I jeszcze jedno - czy ten trening nadaje sie do polaczenia z SW (3 razy tygodniowo)? Oczywiscie przy odpowiedniej dietce. Oczywiscie glowny cel - masa miesniowa, kb to dodatek :)

Czyli mowicie ze ten trening to dla kosiarzy??????? Cos mi sie tu nie podoba...wrrr...No to q**a jaki dla normalnych ludzi :/ ehhhh i jeszcze pytanie: ja prooboje Arniego trningiem...narazie po 3 serie a pozniej sie zobaczy...tylko zastanawiam sie czy i w tych 3 seriach juz robic negatywne powtoorzenia :/ np klatka 8 (60kg)/ 6 (70kg)/ [...]

Ja ćwiczę teraz podobnie jak ten trening. Robie tylko mniej serii, ale ćwiczenia zachwouję te same. Ćwiczenia podstawowe, złożone to super wybór moim zdaniem, na masę to tylko sztanga wystarczy moim zdaniem. Nie żadne wyciągi itd. Po 1 ćwiczeniu na bica i trica to w zupełności wystarczy. Uważam że Arni dobrze gada :D

[...] tak nie ćwiczyłem i pokładam w nim dużą nadzieje (wygląda sensownie), szkoda, że nikt dokładnie nie opisał efektów (może większość rezygnowała w trakcie?), w każdym bądźrazie mam dużąmotywacje i od chu.ja czasu więć się przyłożę i za 3 miechy napiszę co i jak się zmieniło... Proszę, życzcie mi szczęścia (myślę, że będzie mi bardzo potrzebne )

nie dasz soga, bo nie masz abona ja stosowałem wcześniej raz przez 6tyg. ten trening i aktualnie też go stosuję - jak dla mnie b. dobry

Też mi się tak wydaje z tą dietą ale to przecież Arnold Ja bym mu zaufał Kozik a jak robiłeś jego trening tzn. np 5 serii przysiadów, 5 serii wyciskań, czy robiłeś obwód po ileś ćwiczeń jako jedna seria??

zależy co kto lubi i jak na co reaguje ja uwielbiam trening całego ciała na jednej sesji ale efekty trzeba porównywać na przestrzeni dłuższego czasu i przy takich samych warunkach ogólniej najbardziej lubię HST

hmmm za kilka tygodni zaczne ten plan tylko tak sie zastanawiam czy np. moge co trening zamieniac cwiczenia ,np. zamiast francuza zrobic trica na wyciagu , albo zamiast wyciskania na skosie zrobic rozpietki na skosie... raz tak raz tak... co o tym sadzicie ? czy jednak zostawic to tak jak arni rozpisal

to trening Arnolda, a pamiętaj, że do Arnolda czy mi czy Tobie bardzo dużo brakuje ode mnie dobrą radę już dostałeś, ale jak sam mówisz - poobserwuj i sam zobacz co jest dla Ciebie najlepsze

no i jak tam Ci co stosowali/stosuja ten trening...?? Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2006-06-08 14:56:37

Witam Kolegów widze ze pościk się spodobał :D Bardzo się cieszem. W mojej ocenie zbyt poważnie traktujecie ten program Imho jest to historia kulturystyki bardziej jako ciekawostka a nie wartościowy program który można podążać.Nawet jeśli ktoś zdecyduje sie na bardzo intensywny trening to i tak zmieni i dostosuje ten do bardizej aktualnego stanu [...]

I jak daje coś ten trening??

Mam pytanie... Chcialem sie do tego zastosowac ale nie wiem jak jest z tym treningiem 3 razy w tygodniu??? Trzy dni pod rzad trening a pozniej odpoczywam czy co drugi dzien??? Z gory dzieki

[...] taka dieta i trening byłaby odpowiednia dla początkującego na siłce ??? Mam 182 cm i waze 78 kg cwiczyłem tylko w domu. Nie moge trzymac diety super rygorystycznej, ale taka jak jest podana na 1 stronie jest do zrealizowania nawet dla mnie. Co do treningu to oczywiscie bym go troche zmodyfikował na łatwiejszy, ale bardziej chodzi mi o diete czy [...]

jak chciales cos na brzuch to wystarczylo poszukac albo zapytac, masz tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

Bcaa jest obowizkowe przed treningiem silowyn jak bedzie trening po 3 posilkach? CO DO AEROBOW bcaa przed i po ? co do nóg, chyba zrezygnuje z superserri bo weszedlem juz na duze ciezary na kaszynach i robie ją n max, po skonczonej serii ledwo zlapac oddech:P potem na calym treningu czuje sie wymeczony ^^ Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

Wiele osób, szczególnie spośród początkujących zastanawia się nad tym, jakie są najlepsze sposoby na uzyskanie idealnej rzeźby swojego ciała. Wynika to z tego, że każdemu z nas zależy mniej lub bardziej na fajnym wyglądzie sylwetki, aby dobrze się w niej czuć i podobać innym. Szczególnie płci przeciwnej. Z tego też względu warto zapoznać się z [...]